健身矽（guī）膠腕（wàn）帶深受（shòu）運動達人的喜愛，平時可（kě）以當作配飾戴在手腕上，運動時也（yě）可以作為一種保護措施（shī）防止手腕受傷（shāng）。矽膠腕帶是一種環狀有（yǒu）彈性的帶子，其一（yī）端會圍繞你的手腕，另一（yī）端則環繞杠鈴或啞鈴(或（huò）其他的附著物)，從而將（jiāng）重量牢固地（dì）固定在你手上。

佩（pèi）戴腕帶可以（yǐ）幫助你增加當（dāng）前的握力，並且有助於防止重量從（cóng）手中滑出，而且還會保護你腕關節，減少受傷的風險。當你握力（lì）不足，手（shǒu）心出汗打滑，杠鈴沒有花紋，小臂容（róng）易疲勞，手腕有傷的情況下（xià），請（qǐng）毫不猶豫地帶上（shàng）矽膠健身腕帶。

當你在做單臂劃（huá）船時，目標肌群背闊肌在小臂肌群前疲勞，則沒必要佩（pèi）帶腕帶，反（fǎn）之，你則需要佩帶（dài）腕帶，因為我們（men）練習單臂劃（huá）船是為了針對背闊肌而不是小臂肌群（qún），佩帶腕帶將會讓你充（chōng）分疲勞背闊肌而不是小臂肌群，這會讓你的目標肌群得到充分的刺激，從而達到背闊肌力量變大和肌肉增多的目的。

如果（guǒ）你（nǐ）的訓練目的是增加身體（tǐ）某一部分的力（lì）量和尺寸，並且佩帶腕帶會（huì）讓你更好地達到這一點，那麽此時就是適合佩帶矽膠手環腕帶的時候。